TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
La alimentación consciente es prestar atención a la experiencia de comer con todos nuestros sentidos; ser testigo de las respuestas emocionales y físicas que tienen lugar antes, durante y después de la experiencia de comer.
RECETARIO CONSCIENTE
La alimentación consciente también implica el tiempo que toma preparar los alimentos.
Conoce recetas saludables, fáciles, rápidos, pero sobre todo, conscientes.
INCORPORA LA
ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
EN TU DÍA A DÍA
REFLEXIONA
Pregúntate si realmente tienes hambre antes de comer, es posible que solo tengas sed, estés aburrido o estresado.
APRECIA
Tómate un momento para apreciar tu comida
¿Cómo huele? ¿De verdad la quieres?
¿Es más de lo que necesitas?
LENTO
Disminuye la velocidad para que tu cerebro pueda seguir el ritmo de su estómago.
Deja los cubiertos entre bocados y concéntrate en el sabor.
SABOREA
Disfruta de tu comida. Tómate un momento para saborear la satisfacción de cada bocado: el sabor, la textura, ¡todo!
DETENTE
No tienes que dejar el plato limpio, cuando estés lleno, simplemente detente.
SER CONSCIENTE EN TODO MOMENTO
La alimentación consciente implica todo, comprar alimentos, sentir que tienes hambre, preparar o escoger tu comida y el acto de comer.
La alimentación consciente puede ser el primer paso a un estilo de vida mucho más saludable.