Ser consciente en todo momen
La alimentación consciente también implica el tiempo que toma preparar los alimentos.
Conoce recetas saludables, fáciles, rápidos, pero sobre todo, conscientes.
Todo lo que necesitas saber sobre alimentación consciente
La alimentación consciente es prestar atención a la experiencia de comer con todos nuestros sentidos; ser testigo de las respuestas emocionales y físicas que tienen lugar antes, durante y después de la experiencia de comer.
Recetario consciente
La alimentación consciente también implica el tiempo que toma preparar los alimentos.
Conoce recetas saludables, fáciles, rápidos, pero sobre todo, conscientes.
Incorpora la alimentación consciente en tu día a día
Reflexiona
Pregúntate si realmente tienes hambre antes de comer, es posible que solo tengas sed, estés aburrido o estresado.
Lento
Disminuye la velocidad para que tu cerebro pueda seguir el ritmo de su estómago. Deja los cubiertos entre bocados y concéntrate en el sabor.
Aprecia
Tómate un momento para apreciar tu comida ¿Cómo huele? ¿De verdad la quieres? ¿Es más de lo que necesitas?
Saborea
Disfruta de tu comida. Tómate un momento para saborear la satisfacción de cada bocado: el sabor, la textura, ¡todo!
Detente
No tienes que dejar el plato limpio, cuando estés lleno, simplemente detente.