Un blog dirigido a padres ocupados que buscan alternativas rápidas, nutritivas y sabrosas para sus hijos. Muestra cómo los alimentos en polvo de Nuval son una solución eficiente para preparar comidas y snacks saludables en menos tiempo.
La vida en familia tiende a formarse alrededor de una rutina de actividades y tareas, buscando un balance entre el trabajo, escuela, cuidado y descanso. Esto no siempre puede lograrse de la mejor manera, entre las tareas del hogar y las obligaciones, algunos aspectos quedan descuidados y se procura buscar soluciones fáciles. La alimentación termina siendo una de las tareas que tratamos de facilitar en el día a día, sin embargo, en la media de lo posible, también es una de las formas en las que buscamos tener mayor cuidado para tener una mejor salud, especialmente cuando hay niños en casa.
Pensar en nuevas ideas de snacks saludables para nuestros hijos puede ser frustrante. La mayoría de opciones que ofrece el mercado son poco saludables, con excesos de nutrientes que no aportan salud, calorías vacías que no tienen un beneficio real, o productos saludables que terminan siendo muy costosos. Por otro lado, las opciones para preparar en casa desde cero, pueden ser limitadas o requerir mucho tiempo, que, dentro de la rutina diaria, terminan sacrificándose. Por eso, hoy traemos algunas opciones de snacks fáciles, rápidos y saludables para preparar en casa.
Malteada de vainilla – fresa
Malteada de vainilla – fresa| Ingredientes | |
| · Yogurt natural · Fresas congeladas o frescas · Leche entera · Hielo | ½ vaso (80 a 100 gr) 10 unidades medianas 3 cucharadas soperas ¼ vaso (50 mL) Al gusto |
| Preparación | |
| 1. En una licuadora agregue todos los ingredientes. 2. Licue hasta obtener una mezcla homogénea 3. Sirva, y si desea decore con fresas | |
| Opcional: si desea que sea un poco más dulce, puede agregar fresas maduras o miel. También puede cambiar las fresas por otra fruta que prefiera, como durazno o mango. | |
- Mini torta de naranja en microondas
| Ingredientes | |
| · Harina · Bicarbonato de sodio · Ralladura de naranja · Aceite · Agua · Jugo de naranja o limón · Esencia de vainilla | 3 cucharadas Una pizca 1 cucharada 1 cucharadita 1 cucharada 2 cucharadas (30 mL) ½ cucharadita 1 cucharada (15 mL) |
| Preparación | |
| 1. En una taza que pueda calentarse en microondas, agregar la harina, el bicarbonato, la ralladura de naranja, y Superlac infantil, y combinarlos 2. Luego agregar el agua, jugo de naranja o limón, el aceite y la esencia de vainilla 3. Mezclar muy bien hasta que quede sin grumos 4. Pon la taza en el microondas por 1 minuto, la torta debe haber crecido y estar firme al tacto ¡Disfruta! | |
| Opcional: agregar un poco de miel o azúcar para endulzar a tu gusto. | |
- Pudín
| Ingredientes | |
| · Superlac infantil · Agua · Chocolate en polvo · Maicena · Chocolate en pasta o chocolatina | 3 cucharadas 1 vaso (180 a 200 mL) 1 cucharada 3 cucharadas 1 pastilla o 1 barra |
| Preparación | |
| 1. Diluir la Superlac infantil, el chocolate en polvo y la maicena, con el agua 2. Pon la mezcla en una olla, pon en el fogón a fuego medio y agregar las pastillas de chocolate o chocolatina 3. Revolver constantemente hasta que la mezcla espese 4. Bajar del fuego y servir en una taza o molde Dejan en la nevera hasta que cuaje, y disfrutar | |
- Galleta de granola
| Ingredientes | |
| · Aceite · Miel · Esencia de vainilla · Avena en hojuelas · Semillas de su preferencia · Mantequilla de maní | 1 cucharadita 2 cucharaditas 3 cucharadas ½ cucharadita 5 cucharadas 2 cucharaditas 2 cucharadas |
| Preparación | |
| 1. En una sartén, calentar el aceite y luego agregar la avena y las semillas. Remover constantemente para evitar que se queme. Deje dorar y retire del fuego. 2. En un bol agregue la avena tostada, y allí adicione la miel, esencia de vainilla, mantequilla de maní y Superlac infantil, mezcle hasta que quede una masa pegajosa. 3. Luego forme bolitas y aplaste para obtener las galletas. Deje reposar en la nevera por 15 a 30 minutos, y disfrute. | |
Adicionar alimentos lácteos diseñados especialmente para los niños y niñas, es una opción para hacer que los snacks sean más saludables, aportando micronutrientes esenciales para el crecimiento y adecuado desarrollo.